Was ist Yoga? Was bewirken Yoga Übungen?

Was ist Yoga? Die Yoga Übungen sind weder eine Alternative zum Sport, zur Gymnastik oder zu körperlichen Arbeit. Es ist auch keine alte oder neue Religion.

Die Kunst des Yoga ist ebenso wenig das sorgsam gehütete Geheimnis, fit zu werden  Gesundheit und Wellness zu erlangen, eine Persönlichkeit mit starker Ausstrahlung und Anziehungskraft zu werden und bewundernswürdige Taten vollbringen zu können.

Was ist Joga und wo findet es seinen Ursprung? Yoga oder ins Deutsche übersetzt "Joga" ist eine indische philosophische Lehre.

Die nachfolgenden Yogakurse beinhalten, Yoga Uebungen die die wichtigsten Aspekte der Selbstkontrolle, Selbstregulation, Atmung und Yoga Meditation ausführlich Vorstellen.

Entdecken Sie wie wirkungsvoll unsere Yoga Kurse sind! Testen Sie das Yoga für Anfänger Programm und erfahren Sie selbst, wie positiv sich ihr Wohlbefinden, Kraft, Ausdauer und ihre Gesundheit steigern wird. Dabei ist es gut, wenn ein bereits Erfahrener Ihnen sagt, wie man es am besten macht. Damit kommen wir zum ersten Punkt des Yoga Einsteiger Trainings: Richten Sie ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst!  

Mit Yoga Uebungen stärken Sie ihr Wohlbefinden!

Führe eine Yogaübung aus und beobachte dabei, was geschieht. Wo entsteht die Yoga Anspannung und die Yoga Entspannung? Wo gibt es Dehnungen? Welche Muskeln sind aktiv?

Ist die Yoga Atmung behindert oder verändert? Was fühlen Sie? Und wie fühlen Sie sich bei der Yoga Haltung? Wiederholen Sie die Yogaübung und beobachten Sie!

Wiederholen Sie oftmals und beobachten Sie immer wieder sorgfältig! Sie erkennen Yoga ist ein Prozess, ist Entwicklung; Funktionen sind anpassungsfähig.

Mit wachsender Erfahrung wird die Beobachtung genauer, das Bewusstsein erweitert und vertieft, die Empfindungen verändern sich. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen gefällt, was gut tut. 

Sie müssen niemanden nachahmen, denn wenn Sie sich selbst beobachten, werden Sie auch sehr schnell herausfinden, was Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Gesundheit, Ihrer Leistungsfähigkeit förderlich ist, und Sie werden dann bewusst und mit wachsendem Wohlbefinden essen, trinken, Leistungen vollbringen.

Starten Sie noch heute mit dem "Anfänger Yoga Training", in ein entspannteres Leben!

Bauchübung Push Ups Video

Yogakurse verstärken ihre positiven Gefühle!

Diese Erweiterung der Aufmerksamkeit und des Bewusstseins auf sich selbst führt nicht wie oft ängstlich befürchtet zur Selbstisolierung und zu Egoismus. 

Sondern beeinflusst positiv die Festigung und  Harmonisierung der Persönlichkeit in ihrer natürlichen und gesellschaftlichen Beziehungen.

Diese Beziehungen werden  vor allem in Hinblick auf Langzeitwirkungen oder späterer Konsequenzen realistischer wahrgenommen und förderliche Handlungen verstärkt.

Sie werden nach längerem geduldigem Üben erkennen, dass es immer leichter fällt, negative Emotionen abzuschwächen. Die Ausführung der Yoga Übungen verstärkt positive Gefühle und Konfliktsituationen werden besser bewältigt.

Die Zügelung oder Selbstbeherrschung, dem eigentlichen Inhalt des Wortes „Yoga“ entsprechend, wird dann nicht als Zwang entstehen. Das Yoga Training “öffnet die Türen” für eine bessere Erkennung der eigenen Grenzen und Möglichkeiten, durch die Erfahrung praktisch vorteilhaften Verhaltens und gefestigter Einstellungen.

Sie wollen Ihr Selbstbewusstsein aufbauen und suchen nach einer Möglichkeit effektiv Stress abzubauen? Mit dem Mentaltraining von Beckers erfahren Sie, wie einfach es sein kann Selbstvertrauen zu gewinnen und Stress zu bewältigen!

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Die in diesem "Anfänger Yoga Training" (der Sonnengruss) dargestellten Möglichkeiten können flexibel und beliebig variiert werden. Es versteht sich von selbst, dass sich die Auswahl nach den Tätigkeiten und Zielstellungen des einzelnen richten:

Der Sportler, der Leiter, die Mutter von kleinen Kindern, der Erzieher, der Künstler, der Schwerarbeiter etc.. Sie alle brauchen bestimmte Qualitäten des Verhaltens, sie belasten ihre Körperfunktionen, Geist und Psyche sehr unterschiedlich.

Starten Sie mit dem Yoga Einsteiger Training, bewusst in ein besseres Leben!

Anfänger Yoga Kurse: Regeln, Anwendung und Wirkungsweise!

Beachten Sie stets folgende Regeln beim Durchführen von den Yoga Uebungen! Führen Sie alle Übungselemente zunächst so langsam und sorgfältig durch, dass Sie die eintretenden Veränderungen und Wirkungen beobachten und empfinden können.

Lassen Sie dem Organismus Zeit, sich anzupassen, denn Regelungen auf ungewohnte Belastungen erreichen erst langsam optimale Größen.

Wenden Sie keine Gewalt, keinen Zwang an. Die Beobachtungen und Empfindungen machen Sie zum Maß ihrer Yogaübungen.

Wenn eine Grenze mit beginnenden unangenehmen Empfindungen erreicht wird, überschreiten Sie diese nicht; hören Sie auf, Anstrengungen in dieser Richtung zu verstärken.

Solange Sie eine solche Grenze nicht erreichen, setzen Sie Ihre Bemühungen fort. Schmerz ist ein Signal, er löst Gegenspannungen, Abwehrreflexe, Schonhaltungen aus und soll deshalb vermieden werden.

Bleiben Sie aber unter der Schmerzgrenze, so kommt es zu einer günstigen Anpassung, und die Schmerzempfindlichkeit sinkt. Überschreiten der Schmerzgrenzen steigert die Empfindlichkeit.

Gehen Sie davon aus, dass die Yoga Kurse grundsätzlich nicht schaden, wenn weder negative Emotionen noch Schmerz auftreten. Wiederholen Sie die Yoga Uebungen in kurzen oder größeren Abständen, bis sie Ihnen leicht fallen und die beobachteten Wirkungen stabil bleiben.

Es empfiehlt sich, die Reihenfolge von einfachen zu komplizierten Yogaübungen einzuhalten, auch wenn Ihnen das Komplizierte leicht fällt. Das erleichtert die Herausbildung der bewussten Kontrolle über alle Funktionssysteme und der Erfahrungen über die Kombinations- und Anpassungsfähigkeit unter wechselnden Bedingungen.

Später können Sie die Übungsabläufe schneller ablaufen lassen oder in einer Kür (Yoga der Sonnengruß) miteinander verbinden. Für besondere, ausgewählte Körperhaltungen gibt es eine günstige Wirkungszeit. 

Das kostenlose Yoga Training für zu Hause! Nehmen Sie sich Zeit

Sagen Sie nicht, dass Sie keine Zeit hätten. Die Zeit ist unpersönlich, jeder hat sie. Die Zeit ist unbegrenzt, nur Lebensprozesse laufen in festliegenden und begrenzten Zeitabschnitten ab.

Das gilt vor allem für Bewusstseinsprozesse. Wer weniger bewusst lebt, tut vieles, was er nicht braucht, er erlebt vieles, was er eigentlich nicht will, er macht Fehler und muss wiederholen oder neu beginnen, also er verliert Zeit.

Zeit für sich haben und Zeit für andere haben sind zwei abhängige Größen. Wer nur Zeit für sich hat, isoliert sich.

Wer nur Zeit für andere hat, löst sich auf. Wer niemals Zeit für sich hat, wird mit dem Leben nicht zufrieden sein.

Yoga für Anfänger im Alltag! Das Yoga Einsteiger Programm!

Sie werden bemerken, dass diese Art der bewussten Kontrolle ihrer gewohnten Tätigkeit schon Yogatraining ist.

Überall werden Sie Gelegenheit haben, einige ihrer gewohnten Bewegungen etwas langsamer zu machen, so dass alle Phasen bewusst werden.

Genießen Sie auftretende Dehnung von Körpergeweben bei extremen Bewegungen, indem Sie diese mindestens zehn Sekunden andauern lassen.

Nutzen Sie den Vorteil der Kombination solcher Bewegungen und Haltungen mit vertiefter langsamer Atmung. Schon befinden Sie sich mitten im Yoga Training. Nun bieten sogar langweilige Situationen Neuigkeiten.

Mit dem Anteil der bewussten Zeitkontrolle wächst auch das Gefühl Zeit zu haben. Erleben Sie bewusst in jeder Situation, dass Sie leben, empfinden, atmen, Kraft haben und freiwillig aktiv handeln.

Stehen Sie ruhig 20 Minuten früher auf, als die Alltagshektik Sie gelehrt hat. Waschen Sie sich besinnlich, kräftig und beweglich mit warmem Wasser beginnend. 

Ideal kurzheiß, das aktiviert dann mit Massagen all jener Körperstellen, bei deren Berührungen Sie schon spüren, dass sie empfindlicher auf Druck reagieren. Sparen Sie dabei nicht an Kraft und Bewegung.

Durch das Wasser werden zahlreiche zusätzliche Reize ausgelöst. Das Abfrottieren und anschließende Hautpflege, aber auch das Ankleiden kann bis zur pantomimischen Übertreibung mit Yogaelementen angereichert werden.

Sie werden nicht Zeit verlieren, sondern durch Zunahme des Anteils positiver Emotionen den Eindruck haben, als würde sich die Zeit dehnen.