Yoga Synchronisierung fängt schon im Kindesalter an!

Wenn Sie Kinder haben, so verfügen Sie bereits über mehrere wichtige Erfahrungen: Kinder möchten am liebsten an allem was Sie tun, beteiligt sein.

Das beginnt beim Nachahmen, wobei Sie sehr genau beobachten und Resultate vergleichen.

Später möchten Kinder unbedingt wissen, warum andere etwas tun. Und schließlich möchten Kinder irgendwann einmal wissen, was Sie dabei empfinden.

Es steckt dahinter immer das Bemühen, Sie zu verstehen, mit Ihnen zu empfinden und zu kooperieren. Diese Verhaltensstrategie ist angeboren, sie bleibt eigentlich erhalten, wird aber vielfach überlagert.  

Leistungssteigerung und Wirkung des Yogatrainings!

Kinder haben es auch immer gern, wenn man ihnen bei einer Tätigkeit assistiert, so wie Sie sich auch gern revanchieren.

Kommt es bei der Kooperation zu überwiegend positiven Emotionen, wie Freude, Eifer, Lust, Hilfsbereitschaft abhängig von den erzielten Ergebnissen, so wird die Bindung fester und die Einflussmöglichkeiten größer.

Fällt der Grund zu einer Kooperation weg, werden die Bindungen schwächer. Kommen noch negative Emotionen dazu, wird der Abstand vergrößert, Zurückhaltung entwickelt sich, und Verhaltenshemmungen verändern die sozialen Beziehungen.

Dennoch bleibt das Grundbedürfnis nach Körpernähe, Körperkontakt und Kooperation bestehen und die emotionale Stabilität einer Persönlichkeit wird ganz wesentlich von ihrer Befriedigung oder Nichtbefriedigung beeinflusst.

Sport, Spiel und Tanz, Kommunikationsformen aller Art haben neben Bewegungsanforderungen mit möglichen körperlichen Belastungen vor allem durch die starken emotionalen Prozesse, die vielfach betont positiv sind, ihre gesundheitsfördernden, Leistungssteigernden und Persönlichkeitsstabilisierenden Wirkungen.

Yoga - Partnerübung Video

Yoga Synchronisierung durch Beobachtung

Bei Yoga zu zweit wird das Prinzip der emotionalen Aktivierung durch Körperkontakt und Kooperation mit dem Prinzip des Beobachtens, Erkennens und des langsamen Erprobens verknüpft.

Die einfachste Form ist die der Synchronisierung gleicher Körperhaltungen und Übungen. Die Konzentration bleibt unverändert im Vergleich zur getrennten Durchführung der Übungen.

Reihenfolge und etwaige Dauer der Übungen werden angenähert vereinbart.

Durch wechselseitiges Beobachten der Beteiligten, auch mehrere Personen, wird zum stärkeren Engagement, zur exakteren Ausführung der Haltung und zur Verlängerung einzelner Wirkungsphasen, aber auch zu komplizierteren Programmen animiert.

Nach ausreichendem, individuellem Training der zugrunde liegenden Haltung werden die Haltungen der beiden Joga Partner verflochten. Dabei entstehen ganz neue Elemente.

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Erfahrungsaustausch der Yoga Partner

Alle Bewegungen und Endeinstellungen werden wechselseitig kontrolliert. Durch die anwachsende Sensibilität beider werden Fehler und selbst leichte Verspannungen des anderen ebenso bemerkt wie die eigenen.

Die Stabilität der Haltungen und ihre Wirkungen werden vergrößert.

Bei den assistierten Yoga Übungen werden mit Hilfe des einen Partners Dehnungen beim anderen erleichtert und verstärkt, isometrische Muskelspannungen bei Halteübungen herausgefordert und ein Feingefühl für die wechselseitige Zuverlässigkeit entwickelt.

Auch Entspannungen können in bestimmten Haltungen erreicht werden, wie sie in der individuellen Übung auftreten. Bei Übungen in einer Gruppe beginnt die soziale Wechselwirkung immer mit einem Erfahrungsaustausch.

Hinweise auf Verbesserungen von Haltungen, größere Effektivität von Übungen auf Grund der Beobachtung  durch Partner sind sehr wichtig, dürfen aber nicht die Übungsprinzipien außer Kraft setzen.

Trainingsziel der Yoga Partner Übungen zur Leistungssteigerung:

Der Trainingseffekt wird bei Partnerübungen gesteigert. Die Aufmerksamkeit wird ständig erhöht. So ist durch die Erhöhte Bereitschaft zur Mitarbeit eine Reihe von Zielen leichter erreichbar.

Der Stoffwechsel wird wegen der stärkeren Mobilisierung der verschiedenen Funktionssysteme schneller und nachhaltiger erhöht. Die Erwärmung ist entsprechend stärker.

Die Durchblutung der belasteten Körperteile wirkt in der Regel stärker und anhaltender als bei Einzelübungen. Die Atmung wird mit dem Erlernen und Stabilisieren der Übungen synchronisiert.

Die Partner lernen es, den eigenen Übungsanteil so durchzuführen, dass der des anderen erleichtert wird. Dabei wechselt die Aufmerksamkeit vom Zustand des eigenen Körpers zu dem des Partners.

Die Aufmerksamkeit konzentriert sich auf die Berührungsstellen, auf die Kraft, mit der die Berührung erfolgt, die vom Partner ausgeht, auf die durch ihn vermittelte Stabilität und auf die selbst aufgebrachte Gegenkraft und die eigene Bemühung um den gemeinsamen Erfolg.

Die Kontrolle über den anderen, die Verantwortung für ihn verknüpft sich fest mit dem Sich-Anvertrauen. Bei den assistierten Übungen sind diese Funktionen geteilt, beide Partner bemühen sich aber um den gleichen Effekt.

Partnerübungen bauen sich auf Erfahrungen aus den Einzelübungen auf und festigen diese. Sie stimulieren die Fortführung der Einzelübungen mit dem Ziel der Präzisierung.